¿No te he pasado que a veces sientes que tu vida está estancada? Es como si cualquier oportunidad de escalar a un siguiente nivel pareciera requerir mucho esfuerzo, mucho tiempo, muchas ganas, muchos recursos.
Si bien las razones de porque sucede esto puede llegar a ser tema de interés, en este post me quiero enfocar en qué cosas pueden propiciar que salgamos de ahí. Ya basta de estar bloqueados, llegó el momento de avanzar.
Si te gustaría conocer las 6 diferentes recomendaciones que ya me han ayudado a mi a salir de un bloqueo personal ¡sigue leyendo! Encontrarás también algunos datos interesantes y recomendaciones a otros recursos en los que puedes profundizar si así lo deseas.
1. Experimenta cosas nuevas
Dentro del mismo ciclo de la rutina difícilmente vas a encontrar algo que te desafíe o que te devuelva la curiosidad. Porque si a tu entorno ya lo dominas, no hay tanto lugar para la sorpresa o para descubrir nuevas cosas que te apasionen. Si salir de la zona de confort suena como un gran reto, te invito a mirarlo más como una iniciativa de curiosidad.
No es necesario comenzar toda una vida nueva y tomar grandes decisiones para esto. Puedes comenzar por cosas pequeñas y de preferencia que te ilusionen: inscribirte a un curso de algo que te interesa, salir a caminar en un lugar distinto, quedar con un amigo que hace tiempo no veías ¡Hay todo un mundo de posibilidades!
Sería preferible hacer cosas que te pongan a prueba, en las que no seas tan hábil. No tengas miedo de retar un poco a tu cerebro, te aseguro que ganarás más confianza solo por atreverte a cambiar un poco la rutina.
Mi experiencia saliendo de la zona de confort
En mi caso personal salir de la rutina ha significado adentrarme en todo lo que es el mundo de los que crean contenido en internet. Aprender al respecto ha hecho que rompa un montón de paradigmas y creencias limitadoras que estancaba mi propio crecimiento. Así que me ha tocado dejar de lado mi miedo a no hacerlo perfecto y simplemente experimentar.
He tenido que aceptar la dificultad de ser principiante y de repente hacerlo todo mal o no entender muy bien las cosas. Pero sé que como todo, es un proceso, y que aunque ahora sea un desafío, mañana se puede convertir en una habilidad gracias a que me permití probar algo distinto.
Así que no te lo pienses mucho, sólo pasa a la acción de hacer algo diferente. Seguramente descubrirás todo un mundo de posibilidades que antes ignorabas.
2. Establece metas alcanzables
Antes que nada, si queremos desbloquear nuestro desarrollo, alguna meta deberíamos de tener. Quizá suene obvio, pero yo muchas veces caí en la mentira de creer que solo por tener una idea vaga en mi cabeza de lo que quería sería suficiente para hacerlo realidad.
«Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre».
William Thomson Kelvin, físico y matemático británico
Sentarnos a reflexionar sobre lo que en realidad queremos alcanzar y escribirlo en papel, con plazos y recursos necesarios para realizarlo, puede arrojar mucha luz a todas estas iniciativas y permitirnos verlo más claro.
Sobre las metas y los objetivos hay mucho de lo que hablar (pero eso será tema de posts futuros), sin embargo lo que me gustaría dejar claro es que entre más alcanzable sintamos que es una meta, será más fácil que nos motivemos para lograrla. Está bien soñar en grande y apuntar alto, pero en la subdivisión de esos objetivos, sería de gran ayuda que lo plantees como cosas realizables. De lo contrario, seguramente te cansaras y frustraras incluso antes de haber iniciado a hacer algo.
Mi experiencia estableciendo metas alcanzables
Yo ni siquiera me hubiera planteado sentarme a escribir este post, si la existencia del mismo no formara parte de un objetivo más grande. Sin embargo, lo estoy haciendo y no sólo por que es algo que quería hacer desde hace mucho y me encanta hacer, sino porque por primera vez, sentí que era capaz de hacerlo. Sólo me tenía que enfocar en escribir esta entrada, sólo eso.
«Las cosas más importantes en la vida no resultan de momentos únicos y extraordinarios, sino de las pequeñas opciones que tomas cada día.»
James Clear
El libro de Hábitos Atómicos de James Clear contiene información valiosísima que respalda esto que te estoy contando. Te invito a leerlo si no lo haz hecho aún, estoy segura de que es de mucha utilidad en el ámbito de ponerse metas y alcanzarlas. Su lectura me ayudó a comprender que es un momento mágico de cambio, sino una serie de pequeñas acciones repetidas en el tiempo las que hacen una gran diferencia a la larga.
3. Haz del aprendizaje una constante
Este factor es clave para el crecimiento personal. Yo soy una apasionada de aprender cosas nuevas. Y no me refiero necesariamente a hacer un curso especializado sobre algo, aprender informalmente también aporta a nuestro desarrollo.
«[…] aprendemos informalmente de manera constante: en el puesto de trabajo, en el hogar, en los grupos primarios de socialización, en el cine o leyendo un libro o en los propios centros educativos, dentro y fuera de las aulas. La mayor parte del conocimiento que utilizamos en la vida cotidiana no lo hemos adquirido en la escuela.»
Jordi Adell, Universitat Jaume I
Así que te invito a leer, escuchar podcast, mirar videos, seguir redes sociales que nutran tu desarrollo, tu aprendizaje, tus habilidades. Estoy segura de que con que pongas en práctica una de las miles de recomendaciones que puedes encontrar, esa puede hacer la diferencia. Además, creo que mantenerse en ese camino, puede llegar a ser una influencia positiva.
Es como si de un proceso de maduración se tratara. Con el tiempo y las experiencias que nos atrevemos a experimentar (como sugerí en el primer punto), vamos a poder internalizar esos conocimientos y ponerlos en práctica para comprender de manera más profunda el valor de los mismos.
Así que no dejes de aprender, hay miles de recursos gratuitos en internet y si tienes la posibilidad de invertir en educación no dudes en hacerlo, te aseguro que te traerá muchísimos beneficios aunque de principio no lo notes.
Te dejo aquí mis tres recomendaciones favoritas de los libros que más impacto han causado en mi vida:
- Hábitos atómicos – James Clear
- Tiende tu cama – William H. McRaven
- Los cuatro acuerdos – Dr. Miguel Ruiz
4. Haz ejercicio
Quizá te vas a preguntar ¿Pero el ejercicio que tiene que ver con mejorar mi desarrollo? ¡Mucho! De verdad. No lo subestimes. No sólo es una cuestión de salud física, el ejercicio es fundamental para mejorar tu bienestar emocional.
Ya hace tiempo que en la comunidad científica se confirmó esta relación entre el bienestar psicológico y la práctica de la actividad física. En 2008 se publicó en la revista «International Journal of Clinical and Health Psychology» un artículo que investigaba respecto al Bienestar psicológico y hábitos saludables queriendo responder a la pregunta de si estos estaban asociados a la práctica de ejercicio físico. Estas fueron sus conclusiones:
«Los datos obtenidos en el presente trabajo permiten concluir que el bienestar
Jimenez, Manuel G. (2008)
psicológico está asociado a la práctica de actividad física. Las personas que realizan regularmente ejercicio físico se perciben más saludables, con menor estrés y presentan mejor estado de ánimo que aquellas otras que no realizan ningún tipo de ejercicio físico.»
Sé que a veces ni siquiera encontramos la energía para hacerlo, pero paradójicamente no tenemos energía por falta de ejercicio. Creeme que lo más difícil es empezar. Una vez dados los primeros pasos, descubrirás los increíbles efectos que tendrá en tu estado anímico y el potencial de motivación que hay cuando nos sentimos bien.
Siempre empieza de menos a más. No caigas en el error de querer cambiar de golpe todo tu estilo de vida y prometerte a ti mismo que vas a ejercitarte todos los días si actualmente no lo haces ni uno solo. Ve de a poco, así como lo mencioné en el apartado de Metas alcanzables.
Por ejemplo, puedes comenzar haciendo ejercicio en casa dos veces por semana, sólo 10 min. La siguiente semana sube la duración a 15 min, la siguiente a 20 min, y así hasta que llegues a 1 hora. La idea es ir incrementando los días y la duración del ejercicio conforme te vayas sintiendo capaz. ¿Verdad que suena más simple a hacer 1 hr diario de la nada?
Es la constancia del ejercicio y no tanto su intensidad o duración, lo que va a hacer la diferencia. Conviértelo en un hábito y con el tiempo notarás que salir de ese estado de estancamiento se verá como una tarea más sencilla.
5. Rodéate de las personas correctas
Últimamente me he dado cuenta del poderosísimo valor que tienen las personas que nos rodean. Es real, las relaciones que establecemos pueden hacer la diferencia entre tener un día bueno y uno que no lo fue tanto. Pero el verdadero potencial es, que la persona en la que nos podemos convertir depende en gran medida de aquellos con los que más nos relacionamos, porque su poder de influencia sobre nosotros es altísimo.
«Eres el promedio de las cinco personas que te rodean.»
Jim Rohn
¿Pero y si las personas que me rodean no se parecen a eso en lo que me quiero convertir? ¿Y si no hay nadie cercano a quien admire con quien establecer relación? Para eso, hoy en día, tenemos el maravilloso internet. Esa es una de las razones por las que amo haber nacido en esta época tecnológica. Ahora estamos más cerca que nunca de conectar con gente que nos inspire y tenemos la posibilidad de escucharlos o leerlos todos los días.
Mi experiencia eligiendo mis influencias positivas
Esta ha sido una de las claves para yo poder desbloquear mi desarrollo: mantenerme cerca de aquellos que me inspiran. Escuchar podcast de gente con la que conecto, inscribirme a cursos de personas en las que creo, ver videos de aquellos que me inspiran. Mantenerme ahí es como generar mi propia red de apoyo.
Ahora bien, si en el mundo real las relaciones que mantenemos con los demás no son las mejores, sin duda alguna interferirá en nuestro propio desarrollo personal. Cuida cómo tratas a los demás y también observa cómo ellos te tratan. Hay que tener muy buen ojo para saber qué personas sí nos aportan algo positivo y cuáles no.
Aprender a poner límites es clave en este punto, así que no estaría nada mal empezar a practicar esa habilidad. Te recomiendo ampliamente escuchar el episodio 32, de la temporada 1 del podcast de Psicología al desnudo (el cual me encanta), para que aprendas un poco como manejar este punto.
6. Conócete a ti mismo
Por último, no puedo dejar de mencionar el tema del autoconocimiento. Somos proceso dice la psicoterapeuta Nilda Chiaraviglio, y que afirmación tan verdadera. Esto de conocernos va a ser una tarea constante de aprendizaje, simplemente porque cambiamos conforme vamos creciendo y teniendo nuevas experiencias. Puede que yo antes quisiera A y ahora quiero B, y eso está bien, es parte del proceso y hay que aprender a aceptarlo.
Es importante conocernos para poder amarnos. Y es importante amarnos para sacarnos a nosotros mismos de ese bloqueo de desarrollo. Cuando uno ama es compasivo, empático y paciente, cualidades que propician todo proceso de desarrollo.
¿Pero como me conozco? Si bien hay muchas herramientas de autoconocimiento y seguramente el mejor lugar para hacerlo es en terapia de mano de un profesional, considero que es fundamental que te permitas experimentar. Porque muchas veces sólo en la práctica es donde empiezas a comprenderte. Es en el hacer en donde comenzamos a ver con más claridad.
Mi experiencia conociendome a mi misma
Lo digo con todo conocimiento de causa. Yo era de las que siempre buscaba aprender todo en la teoría. Me empapaba de conocimiento, leía libros, escuchaba conferencias, era capaz de quedarme horas reflexionando sobre mi vida, lo que estaba bien y lo que estaba mal, lo que quería y lo que no quería. Pero a veces uno cree que quiere cosas y resulta que en la práctica a lo mejor no lo quieres tanto. O a lo mejor ni siquiera sabes que existe eso que anhelas. No fue hasta que me atreví a dar pasos a la acción, lo que me hizo conocerme mejor y comprobar o refutar mis teorías. Así que te invito a que no te quedes sólo reflexionando, también descubrete haciendo.
Dejando eso en claro igual te dejo aquí la recomendación de un episodio que me encanta de Psicología al desnudo (y disculpa, no me pagan nada por recomendarla pero enserio que amo ese podcast) en donde se profundiza al respecto. https://www.youtube.com/watch?v=OxIYsMuVyek
El tema de salir de un bloqueo es todo un reto. Sobretodo porque cuando estamos en ese punto significa que entramos en un círculo vicioso que nos mantiene ahí aún cuando no queremos. La idea con todas estas recomendaciones es que por lo menos una de ellas te permita romper ese ciclo de comportamiento, para que te salgas del patrón y comiences nuevos procesos que te traigan mucha más satisfacción personal.
Espero que esta información haya sido de ayuda. Cuéntame si te parece que existe alguna otra cosa que podríamos hacer para salir de un bloqueo personal, me gustaría leerte. Te mando un abrazo digital y nos leemos en el siguiente post.
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